ĐỀ XUẤT TIÊU THỤ TỐI ĐA ĐỒ UỐNG CÓ CỒN

Đề xuất tiêu thụ tối đa đồ uống có cồn

Trong cuộc sống vang mang lại cho ta nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần , nhưng sử dụng sao cho hợp lý vẫn đang là câu hỏi chưa có lời giải đáp đối với nhiều người.

Trong bài viết này sẽ giúp bạn một chút cơ sở để định lượng cho chính mình . “Hãy uống có trách nhiệm “ . Đó là thông điệp khẩn thiết .

Bài viết này đưa ra tổng mức tiêu thụ tối đa (hoặc giới hạn an toàn) khi thưởng thức rượu ( Ethanol) theo khuyến cáo của cơ quan y tế của các chính phủ khác nhau.                                      Những khuyến nghị này rất đa dạng, dựa trên những cơ sở khác nhau về hoàn cảnh, nghề nghiệp, tình trạng sức khỏe và các khu vực địa lý khác nhau.

Hãy cẩn thận

• Hướng dẫn chỉ là hướng dẫn chung áp dụng cho một người tiêu biểu.Tuy nhiên, có một số người không nên uống rượu, hoặc hạn chế sử dụng hoặc dùng ít hơn so với hướng dẫn.Đó là:
•  
• “Những người bị viêm gan C mãn tính hoặc các hình thức viêm gan mãn tính ,nhiễm trùng.
• Những người uống rượu quá nhiều và có sức khỏe kém hơn so với người bình thường
• Người gầy – những người có trọng lượng cơ thể dưới mức trung bình (60 kg (130 lb) dành cho nam giới, 50 kg (110 lb) đối với nữ) .
• 
  
• Những người có thân nhân có, hay đã có một vấn đề với rượu.Thân nhân đầu tiên độ là cha mẹ và anh chị em;thân cấp độ hai là ông bà, chú bác, cô dì, và anh em họ. Những cá nhân “được kêu gọi phải cẩn thận về lượng rượu khi họ uống.”
• 
  
• Những người có vấn đề sức khỏe tâm thần (như lo âu hay trầm cảm) hoặc rối loạn giấc ngủ  Cá nhân có vấn đề về sức khỏe tâm thần “nên chăm sóc đặc biệt luôn giữ trong mức quy định của Hướng dẫn 1
• 
  
• Những người dùng thuốc khác,nếu có chống chỉ định, “Nhiều loại thuốc theo toa có thể tương tác với rượu, bao gồm cả thuốc kháng sinh , thuốc chống trầm cảm , thuốc kháng Histamin ,thuốc an thần,Benzodiazephines. , thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau không gây nghiện và các chất chống viêm,thuốc phiện và warfann . Ngoài ra, nhiều loại thuốc over-the-counter và thảo dược có thể gây ra tác động tiêu cực khi dùng cùng với rượu.” Những loại khác bao gồm thuốc giảm đau, aspirin, insulin và thuốc tránh thai.”Danh mục thuốc có thể tương tác với rượu là quá nhiều nên bạn luôn tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào “.
• 
  
• Người lớn tuổi vì cơ thể của họ có thể ít có khả năng xử lý các tác động của rượu. Người già được khuyến cáo “nên uống ít hơn so với mức quy định trong Hướng dẫn 1” (tức là không quá 2 ly tiêu chuẩn một ngày).
• 
  
• Thanh niên (trong độ tuổi khoảng 18-25 tuổi) được khuyến cáo là không nên uống nhiều hơn 2 ly tiêu chuẩn một ngày.
• 
  
• Những người trẻ tuổi (dưới 18 tuổi) “không nên uống rượu vì rất dễ bị say.và khó kiểm soát hành vi”
• 
  
• Những người đang hoặc đã từng phụ thuộc vào các loại thuốc khác
• 
  
• Những người có chế độ ăn uống kém, hoặc thiếu dinh dưỡng
• 
  
• Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư hoặc các yếu tố nguy cơ khác của bệnh ung thư .
• 
  
• Những người được yêu cầu không uống rượu theo quy định của y tế hoặc các lý do khác
• “Những người đã chọn không uống rượu không nên  khuyến khích họ uống để đạt được bất kỳ lợi ích sức khỏe tiềm năng nào, và cần ủng hộ họ trong quyết định  không uống rượu. … Không uống rượu có thể sử dụng các chiến lược khác, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá, và một chế độ ăn uống lành mạnh, để đạt được sức khỏe và bảo vệ chống lại bệnh tim. ” [2]

Các hướng dẫn tiêu chuẩn có thể quá cao khi:

• Cam kết các hoạt động có liên quan đến nguy cơ hoặc mức độ kỹ năng như bay, lặn biển, thể thao dưới nước, trượt tuyết , sử dụng các máy móc phức tạp và nặng nề hoặc các máy nông cụ hay lái xe .
• 
  
• Bị một bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính như tim và bệnh phổi, cúm, bệnh tiểu đường, động kinh hoặc nhiễm trùng cấp tính .
• 
  
• Hồi phục sau một tai nạn, chấn thương .
• 
  
• Uống thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm hoặc các chất ma tuý .
• 
  
• Chịu trách nhiệm về sự an toàn của những người khác tại nơi làm việc hay ở nhà .

Đàn ông

Mức tiêu chuẩn được đưa ra trong dấu ngoặc đơn.

Đồ uống tối đa hàng ngày (không giới hạn hàng tuần )

• Úc: 2 / ngày;14 / tuần (10 g = 20 g / ngày, 140 g / tuần) (hướng dẫn mới đã được thông qua ngày 06 Tháng Ba 2009.)
• Áo: 24 g
• Cộng hòa Séc: 24 g
• Italy: 40 g (30 g cho người cao tuổi)
• Nhật Bản: 1-2 (19.75 g = 19,75-39,5 g)
• Hà Lan: 3 (9,9 g = 29,7 g)
• Bồ Đào Nha: 37 g
• Tây Ban Nha: 3 (10 g = 30 g) Ngoài ra gợi ý tối đa không quá hai lần tiêu chuẩn này trong một lần.
• Thụy Điển: 10 g đối với phụ nữ và 20 g cho nam giới
• Thụy Sĩ: 2 (10-12 g = 20-24 g)
• Vương quốc Anh: 3-4 / ngày;Tư vấn về tiêu thụ hàng tuần là tránh
• Do đó, các quốc gia này khuyên bạn nên giới hạn đối với nam giới trong khoảng 20-40 g mỗi ngày.

Lượng uống tối đa hàng ngày / hàng tuần

Các nước này đề nghị một giới hạn hàng tuần, nhưng tiêu thụ trong một ngày đặc biệt có thể cao hơn một phần bảy số lượng hàng tuần.

• Canada: 2 / ngày;14 / tuần (13,6 g = 27,2 g / ngày, 190 g / tuần)
• Hồng Kông: 3-4 / ngày;21 / tuần (ly rượu vang hoặc một lít bia)
• New Zealand: Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe lâu dài, 3 / ngày (30 g / ngày); 15 / tuần (150 g / tuần); Có ít nhất hai ngày không uống rượu mỗi tuần Để giảm nguy cơ chấn thương cho mỗi dịp lễ tết . 5 ly tiêu chuẩn (50 g) trên bất kỳ dịp lễ tết nào .
• Hoa Kỳ: 1-2 đơn vị / ngày (14-28 g / ngày), không quá 14 đơn vị / tuần (196 g / tuần).
• Do đó, các quốc gia này khuyên cáo bạn nên giới hạn đối với nam giới trong khoảng 27,2-32 g mỗi ngày và 168-210 g mỗi tuần.

Đồ uống tối đa hàng tuần

• Đan Mạch: 168 g
• Phần Lan: 15 đơn vị (11 g = 165 g / tuần)
• Ai-len: 21 đơn vị (10 g = 210 g / tuần)
• Vương quốc Anh: Tư vấn về tiêu thụ hàng tuần là tránh
• Phụ nữ không mang thai hay cho con bú
• Phụ nữ muốn mang thai nên nhìn vào hướng dẫn cho phụ nữ mang thai được đưa ra trong phần tiếp theo.

Đồ uống tối đa hàng ngày (không giới hạn hàng tuần được đề nghị)

Úc: 2 / ngày;14 / tuần (10 g = 20 g / ngày, 140 g / tuần) (hướng dẫn mới đã được thông qua ngày 06 Tháng Ba 2009. )

Áo: 16 g

Cộng hòa Séc: 16 g

Italy: 30 g (25 g đối với phụ nữ lớn tuổi)

Hà Lan: 2 (9,9 g = 19,8 g)

Bồ Đào Nha: 18,5 g

Tây Ban Nha: 2 (10 g = 20 g) Ngoài ra gợi ý tối đa không quá hai lần tiêu chuẩn này trên bất kỳ một lần nào.

Thụy Điển: 20 g

Thụy Sĩ: 2 ( 10-12 g = 20-24 g)

Vương quốc Anh: 2-3 / ngày. Tư vấn về tiêu thụ hàng tuần là tránh

Do đó, các quốc gia này khuyên bạn nên giới hạn cho phụ nữ trong khoảng 16-30 g mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai

Uống rượu quá mức trong thai kỳ là nguyên nhân gây ra hội chứng rượu thai nhi ( BE hội chứng rượu bào thai), đặc biệt là trong tám đến mười hai tuần đầu tiên của thai kỳ.Vì vậy, lời khuyên cho phụ nữ mang thai là khác nhau .Người ta không biết liệu có một lượng tối thiểu an toàn khi uống rượu, mặc dù nếu uống ở mức độ thấp thì không biết có hại không .Vì có thể có một số tuần giữa quan niệm và xác nhận của thai kỳ, hầu hết các nước khuyến cáo phụ nữ đang cố gắng có thai nên thực hiện theo các hướng dẫn cho phụ nữ mang thai.

Úc: Đa số kiêng khi mang thai và nếu dự định có thai  . (hướng dẫn mới đã được thông qua ngày 6 tháng 3 năm 2009)

Canada: “Không uống nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai.”

Pháp: Số lượng không tiết lộ

Iceland: Tư vấn cho phụ nữ mang thai kiêng rượu trong khi mang thai bởi vì không có mức tiêu thụ an toàn nào tồn tại.

Israel: Tổng số không tiết lộ .

Hà Lan: kiêng

New Zealand: “. Những phụ nữ đang mang thai hoặc dự định có thai nên tránh uống rượu Thông điệp từ nhân viên y tế để kiêng rượu trong suốt thời gian mang thai là rõ ràng và cần được thúc đẩy bởi tất cả các nhân viên y tế”.

Na Uy: kiêng

Vương quốc Anh: Tránh uống rượu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hướng dẫn của NICE ban hành vào tháng 5  năm 2007, “Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, bạn nên cố gắng tránh uống rượu hoàn toàn trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì có thể tăng nguy cơ sẩy thai. Nếu bạn chọn uống rượu trong khi bạn đang mang thai, bạn nên uống không quá 1 hoặc 2 đơn vị Anh một lần hoặc hai lần một tuần. Không có đảm bảo nào về dùng  nhiều rượu là an toàn trong thai kỳ, nhưng ở mức thấp này không có bằng chứng của bất kỳ tác hại nào cho thai nhi. Bạn không nên say rượu hay quá say rượu (uống hơn 7,5 đơn vị Anh rượu vào một lần duy nhất) trong khi bạn đang mang thai vì điều này có thể gây hại cho thai nhi. “

Mỹ: Tổng số khong tiết lộ trong khi mang thai và trong khi dự định có thai

Tóm lại, tất cả các nước được liệt kê ở trên, với ngoại lệ của Vương quốc Anh, khuyến cáo phụ nữ mang thai tránh uống rượu.

Phụ nữ cho con bú

“Rượu đi vào em bé với số lượng nhỏ trong sữa mẹ. Sữa sẽ có mùi khác nhau khi cho em bé bú và có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn , ngủ hoặc tiêu hóa của chúng. Lời khuyên tốt nhất là tránh uống rượu ngay trước khi cho bé ăn . “Rượu ức chế sự xuống sữa của người mẹ (phát hành sữa đến núm vú) Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh dùng sữa ít hơn khoảng 20% ​​nếu có xuất hiện rượu, do đó chúng sẽ cần phải ăn thường xuyên hơn -. mặc dù trẻ sơ sinh đã không chịu bú sữa , có lẽ vì hương vị thay đổi của sữa”.

“Có rất ít bằng chứng nghiên cứu sẵn có về hiệu quả của [rượu trong sữa mẹ] trên em bé, mặc dù các học viên báo cáo rằng, ngay cả ở mức tương đối thấp cũng có thể làm giảm lượng sữa sẵn có và gây khó chịu, trẻ bú kém và rối ạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Hãy thận trọng khi thông báo “.

Úc: Đa số kiêng (. Hướng dẫn mới đã được thông qua vào ngày 06 Tháng ba năm 2009 )

Iceland: Tư vấn cho phụ nữ kiêng rượu trong thời gian cho con bú vì không có mức tiêu thụ an toàn nào tồn tại.

New Zealand: “cần tránh trong quá trình cho con bú, đặc biệt là trong tháng đầu tiên, thời kỳ tiết nhiều sữa.

Vương quốc Anh: “Các mức lên – 1-2 đơn vị [8-16g] không có nhiều hơn một lần hoặc hai lần một tuần – có lẽ sẽ không có bất kỳ tác hại nào hơn này là không tốt, vì nó có thể làm cho em bé buồn ngủ và sẽ không có đủ sữa “.

Trẻ vị thành niên

Các nước có khuyến cáo khác nhau liên quan đến việc quản lý rượu đối với trẻ vị thành niên .

Vương quốc Anh: Trẻ em dưới 15 tuổi không bao giờ được cho uống rượu, thậm chí với số lượng nhỏ. Trẻ em trong độ tuổi 15-17 không nên cho uống rượu nhiều hơn một ngày trong một tuần -. Và sau đó chỉ dưới sự giám sát từ người chăm sóc hoặc cha mẹ